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Becs Gentry sale a correr con su equipo de entrenamiento. En una nueva publicación en las redes sociales, la entrenadora de Peloton muestra sus abdominales como una tabla de lavar con un sostén deportivo y pantalones cortos durante una carrera. «Hola, soy Becs y me encanta correr. Es gracioso porque ahora también estoy perfectamente bien sin salir a correr todos los días (eso requiere mucho trabajo personal, todo por el bien de mi salud mental) «. ella escribe en la leyenda de Instagram. «Me gusta desafiarme a mí mismo y me gusta correr rápido (también una habilidad recién adquirida). No importa cómo corro cuando entreno solo, me acaloro y sudo y se ven mis rayas de tigre. Estoy orgulloso de ellas (solía esperar para tomar la foto después del entrenamiento hasta que se fueran) porque son una señal de que también me apareció un lugar hermoso, caluroso y húmedo. ¡¿Pero eso se ve claramente en mi sonrisa?!» ¿Cómo aborda el instructor de fitness el ejercicio dietético y el cuidado personal? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre sus hábitos de vida.
¿Cuál es el secreto para mantenerse en forma? «Todos conocemos las líneas: si Beyoncé tiene tiempo, tú puedes hacerlo. Pero, con toda seriedad, se trata de encontrar una forma de ejercicio que puedas incluir en tu día porque lo disfrutas. D No hay nada peor que sentirse obligado a hacerlo. Haga ejercicio porque rápidamente pasará a un nivel bajo en la escala de importancia y se escapará para hacer otras cosas. Hacer ejercicio con amigos puede hacer que sea más fácil dejar de hacerlo si lo trata como una reunión o una cita; es importante, pero también es divertido». ella explica Gracia.
«Creo que hay que entrenar en otras disciplinas para llegar a ser un buen corredor», afirma Becs. «Me esfuerzo por mantener todo mi cuerpo tonificado mediante el entrenamiento HIIT, utilizando peso corporal y pesas livianas en circuitos de alta intensidad». Hay mucho investigación Respalde los beneficios de los entrenamientos HIIT, incluida la reducción de grasa corporal, la mejora de la función cardiovascular y la salud mental. También es eficaz en el tiempo.
También se centra «en el entrenamiento de fuerza con pesas más pesadas» para aumentar su «fuerza». De acuerdo con la Clínica Mayo, el entrenamiento de fuerza y con pesas ayudan a reducir la grasa corporal, mantener y aumentar la masa muscular magra y quemar calorías de manera más eficiente. El entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a:
- Desarrollar huesos fuertes
- Controla tu peso
- Mejora tu calidad de vida
- Manejar condiciones crónicas
- Mejora tus habilidades de pensamiento
Becas también realiza «algunos trabajos de yoga o rehabilitación en casa» con su marido, «que está especializado en entrenamiento correctivo». Hay una larga lista de razones para hacer yoga, explica. Salud de Harvard. «Los investigadores encontraron que las personas que practicaban yoga durante al menos 30 minutos una vez a la semana durante al menos cuatro años ganaban menos peso en la mediana edad», dijo. «Las personas con sobrepeso en realidad perdieron peso. En general, aquellos que practicaban yoga tenían índices de masa corporal (IMC) más bajos en comparación con aquellos que no practicaban yoga. Los investigadores atribuyeron esto a la atención plena. Comer conscientemente puede conducir a una relación más positiva con la comida. y comer.»
«Por regla general corro, todas las distancias y entreno la velocidad», dice Becs sobre este deporte. ¿Qué es lo que más le gusta de correr? «La libertad mental que me da. Sin duda, esto es lo que me atrajo de correr y nunca me ha abandonado. Disfruto cada paso, y con cada kilómetro mi mente se vuelve más clara y mi sonrisa más grande. Me revitaliza incluso cuando Estoy agotada», dijo.
